練習ではのびのびできているのに、試合になると急に動きが硬くなってしまう。そんなお子さんの様子を見て、心配になったことはありませんか。「気持ちの問題だから」と声をかけても、なかなか変わらないと感じている保護者の方も多いのではないでしょうか。実は、緊張のしやすさには身体のコンディションが深く関わっています。目次試合で緊張しやすい子どもによくある様子メンタルと身体はつながっている緊張を生みやすい身体の状態とは身体を整えることでメンタルにアプローチする見落とされがちな「呼吸」と緊張の関係P-BASE LAB ATHLETEでの取り組みまとめ試合で緊張しやすい子どもによくある様子試合前になると表情が硬くなり、口数が減ってしまう子がいます。普段通りに動けず、身体がこわばってしまう様子も見られます。練習中は良いプレーができているのに、本番になると力を発揮できないというケースも少なくありません。保護者の方としては、もっとリラックスして楽しんでほしいと願うことでしょう。ただ、こうした緊張は精神的な弱さだけが原因ではありません。身体の状態が影響していることも多いのです。メンタルと身体はつながっている緊張すると、心拍数が上がり、呼吸が浅くなります。筋肉にも余計な力が入りやすくなります。これは、身体が「緊張している」と認識することで起こる自然な反応です。逆に言えば、身体の状態を整えることで、心の状態にも変化を起こせる可能性があります。メンタルを鍛えるというと、精神論のように感じる方もいらっしゃるかもしれません。ですが、身体からのアプローチも十分に有効な方法のひとつです。緊張を生みやすい身体の状態とは成長期の子どもは、身体が発達する途中の段階にあります。筋力やバランス感覚が未発達な部分があると、動きに不安定さが出やすくなります。この不安定さが、無意識のうちに緊張感を高めてしまうことがあります。「うまく動けるか分からない」という不安は、身体の感覚から生まれることも多いのです。また、姿勢が崩れていると呼吸が浅くなりやすく、それが緊張の悪循環につながることもあります。身体の土台がしっかりしていないと、心も落ち着きにくくなるといえるでしょう。身体を整えることでメンタルにアプローチする身体の使い方が安定してくると、動きに自信が持てるようになります。自分の身体が思い通りに動くという感覚は、精神的な安心感にもつながります。動作分析を通じて自分の動きのクセを知ることも、大きな意味を持ちます。何がどう課題なのかが分かると、漠然とした不安が減っていきます。ジュニア期のトレーニングでは、筋力や技術だけでなく、こうした「動きへの自信」を育てることも大切な要素です。身体の準備が整っているという実感が、試合本番での落ち着きにつながっていきます。見落とされがちな「呼吸」と緊張の関係緊張対策というと、声かけやイメージトレーニングを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、呼吸の状態は見落とされがちなポイントです。緊張しているときは呼吸が浅く、速くなりがちです。深くゆっくりとした呼吸ができる身体の状態を作っておくことで、緊張を和らげやすくなります。呼吸は、姿勢や体幹の使い方とも密接に関係しています。フォームや姿勢のクセを整えることは、実は呼吸のしやすさにもつながっているのです。こうした身体的な視点は、専門的な知識がないと気づきにくい部分でもあります。P-BASE LAB ATHLETEでの取り組みP-BASE LAB ATHLETEは、豊田市のT-FACE内にある、小学4年生から高校生までのジュニアアスリートに特化した成長期専門のジムです。国家資格を持つ理学療法士が在籍しており、動作分析や低酸素トレーニングなど、科学的根拠に基づいたトレーニングを提供しています。サッカーや野球、ハンドボール、バスケットボールなど、幅広いスポーツに対応しているのも特徴です。動作分析では、お子さん一人ひとりの身体の使い方のクセを丁寧に確認します。その上で、姿勢や体幹の安定性を高めるトレーニングを行っていきます。身体の土台が整うことで、動きへの自信が生まれます。それが結果として、緊張しにくいメンタルの土台づくりにもつながっていきます。豊田市の小坂本町や梅坪町、上挙母、御幸本町など、周辺地域にお住まいのご家庭からも通いやすい立地です。試合での緊張に悩むお子さんの様子が気になる保護者の方は、一度身体面から見直してみるのも良い選択だと思います。まとめ試合での緊張は、気持ちの弱さだけが原因ではありません。身体の状態が、心の落ち着きに大きく関わっています。姿勢や体幹の安定性、呼吸のしやすさが整うことで、動きへの自信が生まれます。その自信が、緊張しにくいメンタルの土台になっていきます。P-BASE LAB ATHLETEでは、国家資格を持つ理学療法士が動作分析を行い、お子さんに合ったトレーニングをご提案します。豊田市周辺で、試合での緊張に悩むお子さんをお持ちの保護者の方は、ぜひ一度ご相談ください。身体づくりを通じて、お子さんが自信を持って試合に臨めるよう、私たちがサポートいたします。