「後半になると足が動かなくなる」「練習量を増やしても記録が伸びない」。そんな悩みを抱える中学生・高校生の部活生は少なくありません。豊田市周辺で本格的にスポーツに取り組むお子さんを持つ保護者の方の中にも、もっと効率よく持久力をつけさせてあげたいと感じている方が多いのではないでしょうか。今回は、P-BASE LAB ATHLETEが導入している低酸素トレーニングについてご紹介します。目次部活生が抱える「持久力」と「怪我」の悩み低酸素トレーニングとはどんなトレーニングかなぜ低酸素環境が持久力アップにつながるのか理学療法士による動作分析とセットで行う理由低酸素トレーニングだけでは足りない理由P-BASE LAB ATHLETEでの取り組み方まとめ部活生が抱える「持久力」と「怪我」の悩み中学・高校の部活動では、試合の終盤に体力が切れてしまう選手をよく見かけます。走り込みの量を増やしても、なかなか思うように持久力が伸びないという声もよく耳にします。さらに、体が出来上がっていない成長期には、無理な練習が怪我につながることもあります。成長期は骨や筋肉のバランスが変化しやすい時期です。そのため、大人と同じ感覚でトレーニング量を増やすと、膝や足首に負担がかかりやすくなります。持久力を伸ばしたい、でも怪我はしたくない。この両立に悩む部活生は多いはずです。低酸素トレーニングとはどんなトレーニングか低酸素トレーニングとは、通常よりも酸素濃度を低くした環境で運動を行うトレーニング方法です。高地トレーニングと似た原理を、専用の設備で再現しています。トップアスリートが持久力向上のために取り入れていることでも知られています。P-BASE LAB ATHLETEでは、この低酸素トレーニングルームを導入しています。特別な環境で体を動かすことで、通常のトレーニングとは違った刺激を体に与えることができます。なぜ低酸素環境が持久力アップにつながるのか低酸素の環境で運動をすると、体は少ない酸素で効率よく動くように適応しようとします。この適応がくり返されることで、心肺機能や酸素を運ぶ力が高まっていきます。結果として、通常の環境に戻ったときに、より楽に長く動けるようになる効果が期待できます。サッカーや野球、ハンドボール、バスケットボールなど、試合の終盤まで動き続ける必要がある競技では、この持久力の差が結果に直結することもあります。P-BASE LAB ATHLETEは特定の競技に限定していないため、さまざまなスポーツに取り組むお子さんが利用できます。理学療法士による動作分析とセットで行う理由低酸素トレーニングだけを行っても、フォームに問題があると効果を十分に引き出せません。そこでP-BASE LAB ATHLETEでは、国家資格を持つ理学療法士による動作分析をセットで提供しています。走り方や体の使い方には、一人ひとりクセがあります。そのクセを客観的に確認せずにトレーニング量だけ増やすと、特定の部位に負担が集中してしまうことがあります。動作分析では、感覚ではなく科学的な視点で体の動きを確認します。どこに負担がかかりやすいのか、どの筋肉がうまく使えていないのかを具体的に把握できます。この情報をもとにトレーニング内容を組み立てるため、持久力向上と怪我予防を同時に目指すことができます。低酸素トレーニングだけでは足りない理由低酸素トレーニングは効果的な手法ですが、それだけで万能というわけではありません。成長期の体は、日々変化しています。同じメニューを続けていても、体の状態によって負担のかかり方は変わってきます。だからこそ、定期的に動作を確認しながらトレーニングを調整することが大切です。P-BASE LAB ATHLETEでは、低酸素トレーニングと動作分析を切り離さずに提供しています。この組み合わせによって、単に追い込むトレーニングではなく、体の状態に合わせた無理のないトレーニングが可能になります。P-BASE LAB ATHLETEでの取り組み方P-BASE LAB ATHLETEは、小坂本町や梅坪町、上挙母、御幸本町など豊田市内の広いエリアから通いやすい立地にあります。対象は小学4年生から高校生までのジュニアアスリートです。競技を問わず、サッカーや野球、ハンドボール、バスケットボールなど幅広いスポーツに取り組むお子さんに対応しています。トレーニングでは、まず理学療法士が動作を確認し、体の状態や課題を把握します。そのうえで、低酸素トレーニングを含めたメニューを組み立てていきます。感覚ではなく、動作分析というデータに基づいて進めていくのが特徴です。中学・高校の部活生にとって、限られた時間の中で効率よく体力を伸ばすことは大きなテーマです。P-BASE LAB ATHLETEでは、そのテーマに専門的な視点から向き合っています。まとめ持久力を伸ばしたいけれど、怪我のリスクも避けたい。そんな部活生の悩みに対して、低酸素トレーニングは有効な選択肢のひとつです。ただし、効果を十分に引き出すには、体の使い方を客観的に把握することが欠かせません。P-BASE LAB ATHLETEでは、低酸素トレーニングと理学療法士による動作分析を組み合わせ、科学的な視点からジュニアアスリートをサポートしています。豊田市周辺で部活動に励むお子さんの体づくりを、専門的な知識を持つスタッフと一緒に進めていきませんか。